7 Truques para deixar de roncar

Há pessoas que roncam mais do que outras e até mesmo pessoas que não roncam em tudo, ou só roncam se estão resfriados. Mas se roncas ou a pessoa com quem você dorme rouca, então você saberá o que pode ser frustrante para você ou para a pessoa que tem que sofrer seus roncos. Se você dorme com uma pessoa que ronca a sua qualidade de sono pode ser gravemente afetada.


Isso não só leva manhãs “cárcere” ou ressentidas, mas ainda, há casais que terminam em quartos separados para poder descansar bem. Mas os roncos, podem, mesmo, ser o prelúdio de um problema de saúde mais grave.


É necessário que você deixe de ronco pelo bem-estar em todas as pessoas que você tem ao seu redor,


É necessário que você deixe de ronco pelo bem-estar em todas as pessoas que você tem ao seu redor


Ronco pode implicar em problemas de saúde


Se você utiliza regularmente o ronco não deve ignorar isso. O som irritante que te deixa com a boca seca e a garganta irritada pode ser que você tem baixos níveis de oxigênio no sangue, ou até mesmo, se pode alcançar a ter dores de cabeça crônicas, obesidade, palpitações ou que te bloqueiam as vias aéreas.


É necessário que você deixe de ronco pelo bem-estar em todas as pessoas que você tem ao seu redor, mas se você acha que pode ter um problema de saúde, então, é iminente que acudas ao seu médico o mais rapidamente possível e lhe explicar o que é que te acontece.


Como parar de roncar com Stop Ronco:


Não perca os seguintes dicas para deixar de roncar. Parecem soluções simples, mas são eficientes!


1 – Use o Stop Ronco:


Por ser um problema bem comum, existem muitos produtos e tratamentos que visam resolver esse problema.


Eu mesma já usei vários e não valeram a pena, nenhum deu resultado que prestou.


Mas como você já deve saber, o Stop Ronco é uma nova alternativa para resolver esse problema.


Foi desenvolvido no exterior e finalmente chegou no Brasil. Eu fui uma das primeiras pessoas a comprar e usar.


E já que o Stop Ronco funciona muito bem, ele está muito popular e é aliado de milhares de pessoas que desejam se ver livres de Ronco e da Apneia do Sono.


Ao usar o produto, ele impede que o ar fica obstruído. Basta colocá-lo na boca e ele vai projetar levemente a parte inferior do queixo para frente.


2- Durma de lado


Se você dorme de barriga para cima, existe a possibilidade de que ronques mais do que o faria dormir de outra forma. Quando se acuestas de costas, a gravidade fará com que ronques. A base da língua e o palato mole deslizam para trás ligeiramente, e acabam apoiados na garganta. Isso não é perigoso, mas causa uma vibração desnecessária na garganta que produz som. A partir de hoje, você dorme de lado.


3 – Aproveite o vapor do chuveiro


Os chuveiros de água quente pode ajudar a abrir os canais nasais. Para realmente aumentar os efeitos, você terá que adicionar um pouco de óleo de eucalipto para o chuveiro. Quando suas narinas abertas, é mais fácil respirar. E quando você respira com facilidade, é menos provável que ronques. Além disso, um banho quente antes de deitar-sempre te relaxar.


4 – Tenha umas narinas limpas


Os condutos nasais desempenham um papel crucial para roncar ou não ronco. Se você tem alergias, sinusite ou se você tem congestionamento, é possível que te ajude te fazer lavagens com as panelas a vapor, descongestionan nasal ou tiras nasais. Isto aumentará consideravelmente as possibilidades de reduzir o ronco. Pode também reduzir o ronco com plantas em sua casa que te ajudem a purificar o ar. Uma boa ideia é colocar uma planta em seu quarto.


5 – Mudar as fronhas com frequência


Talvez você pense que isso não tem nada a ver com o ronco, mas tem muito mais do que você imagina! Quando se trata de ronco e respirar facilmente, o melhor é mudar seus lençóis semanalmente. Não demora muito a se acumular poeira e alérgenos na sua roupa de cama, especialmente se você tem animais de estimação. Mudar os seus lençóis com freqüência, ajudá-lo.


Se você deixar de fumar, deixará de ronco e, além disso, você terá melhor saúde


Se você deixar de fumar, deixará de ronco e, além disso, você terá melhor saúde


6 – Não fumes!


Fumar pode favorecer que ronques. Se você deixar de fumar, deixará de ronco e, além disso, você terá melhor saúde. É bastante lógico que fumar não é bom para a sua respiração e que piore seus roncos. Se não respirar bem, então é quase certo que roncarás. O fumo em seus pulmões irrita o nariz e a tua garganta, isso pode fazer com que bloqueiem suas vias respiratórias. Deixar de fumar não se consegue da noite para o dia, mas lembre-se de todos os benefícios que você terá em sua saúde se você conseguir, ou se, ao menos, disminuyes seus cigarros diários.


7 – Umidade no quarto


Se o ar de seu quarto está seco ou preso, será necessário comprar um humificador. Existem alguns acessíveis, e outros realmente caros. Você não precisa de um caro demais. Simplesmente, é importante ter o ar do quarto levemente úmido, para que seus condutos nasais são humedezcan e seja menos provável que ronques.